Zauważyłem na sobie i osobach, które obserwuje iż szybkie zbijanie estrogenów źle wpływa na budowanie masy, obwodów i stawy. Bardzo łatwo wtedy o kontuzję. Jeśli nie biegasz, nie jedziesz na wystawę psów rasowych, nie startujesz to nie ma sensu na cyklu ich tępić - oczywiście jeśli nie atakują gino. Bo wtedy odpowiedź jest jasna. Dam Ci taki [...]
[...] aktywności (1-2 razy w tygodniu) wyliczył mi 2700kcal. Wylicz raz jeszcze zatem zapotrzebowanie, stricte pod trening siłowy. Na nim się skup. Jeśli waga nie ruszy - wtedy dodasz aktywności. Tefal jest ok, ale pamiętaj, że masz też inne sposoby przyrządzania mięsa i nie tylko. Duszenie, gotowanie, smażenie. Zgodzę się, Tefal jest [...]
[...] Mam nadzieje że wszystko wypali, zobaczymy Co do sfd, jako sponsora owszem, ale jeżeli chce ktoś robić konkretne zawody z już znanymi nazwiskami potrzeba kupe kasy. Także wtedy jeden główny sponsor, i kilka małych. Główny sponsor czytaj Orlen, Warka i inne tego typu koncerny. Ja jednak pozostaje przy pomyśle robienia zawodów dla młodych [...]
[...] silowym i cardio trwa 2,5h i raczej niechciałbym juz go wydłużać. Myślałem jeszcze zeby moze zwiekszyc trudnosc w sensie dodac +1 poziom z 12 na 13 ale zejsc do 20minut i wtedy ewentualnie dokłądać minut. Co o tym myslicie ? Zmieniony przez - Wamuch94 w dniu 2022-05-02 20:45:59 Tak jak koledzy wyzej już wspomnieli to musisz obserwować na [...]
[...] , ktore najlepiej wykonywac na poczatku treningu a jesli nie zalezy ci bardzo na ich "rozbudowaniu" to stosuj male obciazenie i wykonuj wiecej powt.( bedzie to wtedy pewien rodzaj rozgrzewki ) - co do problemow przy wioslowaniu to powinny wtedy zniknac. 3. z tym dokanczaniem treningu szczegolnie w takiej formie to sobie daruj... [...]
Rożek, stokrotne dzięki za ten chleb :) Jest tylko jeden problem-ja jestem wegetarianką i nie jadam rybek :( Czy w takim razie mogę np. na chleb bez żadnego smarowidła położyć duuużżooo białego chudego serka? Wtedy to by spełnialo zalożenie Montiego o śniadanku węglowo-białkowym, prawda? Musze przyznać, że świetny ten Twój przepis. Jeszcze go nie [...]
[...] ciasto (do chwili gdy żeby odchodzi od ręki), pozostawić do wyrośnięcia w ciepłym miejscu. Najlepiej ustawić naczynie z ciastem na kuchence, gdy nagrzewa sie piekarnik - wtedy ciasto naprawde szybko rośnie. Do ciasta można dać słonecznik, sezam lub len, można też wbić dwa-trzy żółtka, chleb będzie smaczniejszy. Gdy ciasto wyrośnie (ok. pół [...]
Rozek,skąd ty to wszystko wiesz???To co napisałeś ucieszyło mnie,bo ja właśnie chciałabym się pozbyć mięśni w niektórych miejscach :) Jak już schudnę,to wtedy umięśnię sobie moje cherlawe ciałko hłe hłe.Te mięśnie to może trochę przez mój typ budowy,ale teraz już wiem że głównie przez moje wcześniejsze menu(dużo węglowodanów).Dzięki raz jeszcze, [...]
Pieczywo WASA możesz jeść bez problemu, słodzić fruktozą także, ale z umiarem. Co do makaronu, to tylko makaron spagetti ma IG 50, ale najlepiej poszykać z prawdziwej mąki, wtedy będzie miał ok. 30. Kotlety sojowe - IG 70. Nie ma w diecie podanego żadnego stosunku białek do tłuszczy, nie należy jednak z tłuszczami przesadzać. Wybieraj tłuszcze [...]
[...] nie szkodzi, sprzyja rozwojowi miesni i to potwierdzam, natomiast efektywnie redukuje tkanke tluszczowa i to tez potwierdzam. Musisz jednak dbac, by nie zlamac regul, bo wtedy wszystko daje w leb. No i jeszcze jedno, zanim zaczniesz to wiedz, ze jest to styl zycia a nie dieta, ktora skonczysz po uzyskaniu odpowiedniego wygladu. Decydujac sie [...]
Agnesss Wiele osób chwali sobie własnie taką "zagrywkę" tzn. po skończeniu diety tłuszczowej wskakują na diete Monti. Zapobiegnie to zwiekszeniu wagi po skonczeniu tłuszczowej (jak sie człowiek po niej rzuca na weglowodany to mozna niestety troche przytyc) Dietka Monti powinna temu zapobiec a nawet jeszcze polepszyc to co sie zyskało [...]
ASIU! BABKAJOJO co do barszczu białego to jeszcze nie wiem po prostu wpadlem na ten przepis natomiast później sprawdze skład skład wszystkich winiarów i knorów, żurków w butelkach i barszczy mam nadzieję że bedą wporzo i wtedy dam przepis. poprostu myślałem że już ktoś o tym wcześniej pomyślał :))))))))))))))))
Cześć! Wiecie co jestem ZAŁAMANA!!! Miałam schudnąć, a czuje sie, jak bym przytyła!!! Zastanawiam się czy nie wrócić do dawnej "diety". Wtedy jadłam o wiele mniej niż teraz...ale też nie chudłam... Niech ktoś mnie pocieszy!!!!!!!! ;) A jak to jest z makaronem razowym, bo nie pamietam? Go można juz normalnie gotować-10 minut, czy też [...]
Mmonika!Nie możesz się tym wszystkim aż tak przejmować.A wyrzuty sumienia po jedzeniu, kojarzone są jako objaw choroby z typu bulimicznych.Musisz spokojniej do tego wszystkiego podejść. Ja bym proponowała zrezygnować na jakiś czas ze spagetti,makaronu czy ryżu (o ile używasz).Wiem, że basmati jest dozwolony ja jednak nie mam do tego zaufania więc [...]
[...] ktore mimo zbyt niskiej wagi chca byc szczuplejsze. Jaki jest w tym sens? Czy jest to jakis wyscig, a jesli tak to kto wygrywa? Czy waga ponizej 50 kg jest dobra i czy wtedy wyglada sie naprawde dobrze? Najwazniejsze to zaakceptowac siebie i miec sily i chec do zycia. Zycie nie sklada sie tylko ze szczuplej sylwetki, niskiej wagi i walki z [...]
[...] dodawac np. do chudego twarozku zamiast odtluszczonej smietany? Moim zdaniem mozna. Czy sos lub zupe pomidorowa mozna podprawic chuda smietana - tak ale nie moze tam być wtedy węglowodanow o IG wyzszym niz 35. czy do chudego rosolu mozna dodac ryz lub makaron? - mysle, ze znowu tylko makaron sojowy lub ryz dziki bo rosół nawet chudy to jednak [...]
[...] z wieczornym podjadaniem. Jak jestem na ścisłym Montim, to ostatni posiłek jem o 17-18 i koniec. Ale jak leci dobry filmik po 20 czy 21 to też coś muszę skubnąć i zjadam wtedy kilka fig albo co bardzo lubię wcinam samą chrupiącą cykorię. Od czasu do czasu (zazwyczaj w sobotę, tak raz na miesiąc) robię sobie prawdziwą ucztę wcinając właśnie [...]
[...] Szparagi zapiekane z serem - pychotka, lub na kolację - bez sera, tylko z czym?... Lista pożytecznych rzeczy jest rozwalająca, szczegolnie sklep z sukienkami np. ok. 22.00 (wtedy mnie napada). Pewnie będę potępiona, ale zdarza mi się zapalić papierosa - zamiast jeść. Tak w ogóle to palacz ze mnie wyłącznie imprezowy, ale w przypadku napadu chęci [...]
[...] działa... dobrze, że przynajmniej znalazłam bezkofeinową zianistą, bo rozpuszczalnej nie lubię za bardzo. Mam pytanko co do czekolady:) bo zbliża się sesja, a jak wiadomo wtedy apetyt na słodycze wzrasta. Kiedy najlepiej ją jeść, tzn. po jakim posiłku? ja jem najczęściej Lindta 99% kakao, a czasem tą 70%. Bo czekolada to przecież tłuszcz i [...]
[...] na sniadanie z bialym chudym serkiem? co do thermomixa to dostepny jest w sprzedazy bezposredniej tak jak Zepter. faktycznie kosztuje 3500 PLN ale mozna go kupic na raty i wtedy nie jest to takie straszne obciazenie. maszyna natomiast jest wielka rewelacja. podaje przepis na kotlety z soczewicy. 20dkg pieczarek 1 szklanka soczewicy 2 szklanki [...]
*** taczanie oponki - spam post działu ***
